重篤な場合は別として、基本はRICE　+Sです。

R(rest）：安静
I(icing）：冷却　凍傷に注意！　温度と時間に注意、20分冷やしたら休むべし！
　　　　　30～40分休んだらまた15～20分冷却。これを3～4回繰り返す。1時間単位と覚えると良い。
　　　　　コールドスプレーなどより持続的に冷やせる物の方が良い。
C(compression）：圧迫　スポンジや弾力帯で充分
E(elevation）：高挙　患部を心臓より高くする

+S（stabilization): 固定　急性期はテーピングの全周は厳禁！